说起补钙这件事，大家都知道很重要，但其实不少小伙伴完全搞错了补钙的黄金时间！

你是不是以为补钙是七老八十才该操心的事？那可就大错特错啦！

等到那个年纪再补，真的就是“临时抱佛脚”——根本来不及吸收，完全是在做无用功！

补钙其实就像存钱进你的“骨银行”，从你出生的第一天起，身体就开始往里面“存钙”。30到35岁左右，是咱们骨量蕞大的时期，之后“银行”就关门啦，想再存也存不进去了。

从那以后，你只能不断花以前存的老本。要是年轻时不努力存，老了以后骨头变脆，那日子可就不好过了。

所以我们应该现在！立刻！马上！把补钙安排上日程！

说到补钙，大家第一反应肯定是吃钙片。可市面上钙片五花八门，到底该怎么选呢？别光盯着大牌子啦！大品牌牌确实不错，但万一不适合自己，吃下去也是白搭。

第一名，卡歌嚼嚼乐钙片

第二名，汤臣倍健钙片

第三名，斯维诗钙片

第四名，金钙尔奇钙片

第五名，Bio island钙片

第六名，奥斯特林钙片

第七名，Kirkland钙片

今天我就带大家实测一波热门钙片，保你迷迷糊糊点进来，清清楚楚退出去～

第一名，卡歌嚼嚼乐钙片

钙含量：340mg/片

适用人群：3岁以下不可用

这款钙跟其他的钙片不一样，是直接嚼着吃的，味道是浓郁的奶香味。采用的是乳钙，天然温和，对于老人小孩来说很友好。还添加了氨基丁酸、牛初乳粉等多种营养物质协同促进钙吸收的，很不错。

推荐指数：★★★★★

第二名，汤臣倍健钙片

钙含量：250mg/片

适用人群：成人

这款是液体钙软胶囊好吸收好吞咽，添加了维生素D3和K2，双效协同促进钙吸收。碳酸钙钙型，肠胃不好人士慎选，并且要避免与草酸钙食物同服导致钙沉积达不到补钙效果。

推荐指数：★★★★☆

第三名，斯维诗钙片

钙含量：333mg/片

适用人群：成人

斯维诗的钙片采用柠檬酸钙为钙源，对肠胃友好，也可以空腹使用。这款钙片略大，掰开使用蕞佳。包装的设计不太合理，开口很大且无密封的铝箔或者密封圈，容易接触空气变质的，蕞好换个存放容器。

推荐指数：★★★★☆

第四名，金钙尔奇钙片

钙含量：273.5mg/片

适用人群：成人

钙尔奇这个牌子估计大家都不陌生，这款添加了镁锌铜协同护骨，还有维生素D3促进钙吸收。钙片挺小的好吞咽，不怕卡喉咙。但采用碳酸钙作为钙型，需要依赖胃酸分解，对肠胃不好的人不友好。

推荐指数：★★★☆☆

第五名，Bio island钙片

钙含量：160mg

适用人群：成人

这款是液体钙，好吸收，胶囊设计得比较细长的，直接吞咽容易粘喉咙，可以直接嚼着吃。添加了维生素D3和K2促进钙吸收，成分简单，可以放心使用。不过钙含量比较低，不适合缺钙严重的人。

推荐指数：★★★☆☆

第六名，奥斯特林钙片

钙含量：600mg/片

适用人群：13岁以上人群

这款是澳大利亚的牌子，钙含量有600mg，还添加了维生素D促进钙吸收，很容易过量，不适合长期使用。钙片挺大的，容易卡喉咙，吞咽困难的老人小孩要小心使用。

推荐指数：★★☆☆☆

第七名，Kirkland钙片

钙含量：600mg/片

适用人群：成人

这款是采用的是翻盖设计，开关操作简单，密封性很好。以碳酸钙为钙源，需要依赖胃酸分解。钙含量600mg一片，添加了维生素D3促进钙吸收，易过量，饮食上需要减少服用含钙量高的食物。

推荐指数：★★☆☆☆

我还是要再次着重地强调一下，大家一定要趁着自己还年轻的时候就开始注重补钙呀！

这个时候不注意补钙这件事情的话，那么等到我们年纪大了之后，身体就会出现各种各样的问题。

到那个时候，你就只能眼睁睁地看着自己的老伴和别的老头或者老太太一起在广场上欢快地跳广场舞了，而你自己却因为缺钙导致的身体问题，可能连正常站立或者行走都变得十分困难。

对于补钙这件事情来说，其实并没有一个所谓的蕞好的开始时间。但是如果说真的存在这样一个蕞佳的时间点的话，那毫无疑问就是现在。

不管你现在处于哪个年龄阶段，只要你意识到补钙的重要性，就应该立刻采取行动，通过饮食调整、补充钙剂或者其他合适的方式来增加身体里的钙含量，这样才能为自己的身体打下坚实的基础，避免将来可能出现的那些由于缺钙而引发的糟糕状况。

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