强迫症患者会出现反复出现的强迫思维和强迫行为，想要改掉强迫症需要综合运用自我调节、心理治疗、药物治疗和物理治疗等多种方法。需要在专业医疗人员的指导下进行治疗，并注意治疗过程中的各种细节。

1、自我调节：

放松训练：如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解焦虑和压力，减少强迫症状的出现。转移注意力：当出现强迫思维或行为时，尝试将注意力转移到其他事情上，如运动、听音乐、阅读等。培养兴趣爱好：多参与自己感兴趣的活动，有助于丰富生活内容，减少对强迫症状的关注2、心理治疗：

认知行为疗法：通过与专业心理治疗师合作，识别和挑战不合理的强迫性思维，学习新的应对策略，减少强迫行为的发生。森田疗法：让患者接受现状，不强求改变，去慢慢适应现状。这种方法强调顺其自然，为所当为，即带着症状去生活、学习和工作。3、药物治疗：

药物可以调整大脑化学物质，缓解强迫症症状。但需在医生指导下使用，并可能需要持续服用一段时间才能见效。其他抗抑郁药，也可用于治疗强迫症。4、物理治疗：

经颅磁刺激：利用电流刺激大脑改变异常脑电波，并刺激大脑分泌一定的递质，以改善患者的病情。电痉挛疗法：使用电流刺激大脑异常放电引起癫痫样抽搐改变，可导致暂时性意识丧失，从而改善不适症状。强迫症治疗方案应根据患者的具体症状和生活状况定制，不同个体可能需要不同的治疗组合。强迫症的治疗可能需要较长时间才能见效，需要患者保持耐心并坚持治疗。